Susu untuk Ibu Hamil Mana yang Baik untuk Dikonsumsi?

Susu untuk Ibu Hamil Mana yang Baik untuk Dikonsumsi?

291
0
SHARE
Susu untuk Ibu Hamil Mana yang Baik untuk Dikonsumsi?
Source: Bizlife

KabarFemale — Kehamilan adalah waktunya Anda mengalami perubahan emosi. Mulai dari pertumbuhan janin hingga pola makan yang harus diikuti, hampir semuanya menjadi pertanyaan saat Anda berbadan dua. Susu menjadi sumber makanan berkalsium yang penting di saat hamil. Mendapat jumlah susu yang cukup akan membantu Anda memenuhi kebutuhan tubuh dan janin. Penelitian menyebutkan wanita membutuhkan 1000 hingga 1300 kalsium per hari. Meski susu untuk ibu hamil penting untuk kesehatan, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Jenis susu untuk ibu hamil yang baik

Sekarang ini, ada banyak sekali varian susu untuk ibu hamil. Anda mungkin kesulitan untuk memahami jenis susu mana yang cocok untuk Anda dan bayi. Jika Anda risau tentang hal ini, berikut ini informasi tentang jenis susu yang tersedia. Simak dan pilihlah mana yang cocok untuk Anda.

Susu skim

Jika Anda tidak menginginkan kalori selama hamil, maka susu skim jadi pilihan yang tepat.

– Susu sapi melewati proses di mana lemak jenuh dibuang sehingga lebih ringan.

– Proses ini juga mengurangi vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan C yang sangat dibutuhkan selama hamil.

– Satu gelas susu rendah lemak memberikan 305 mg kalsium.

– Satu gelas susu skim mengandung 83 kalori.

– Minum 2-3 gelas susu tiap hari bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian selama hamil.

Susu full krim

Susu full krim memiliki hampir 3,5 persen lemak lebih banyak.

– Kecuali Anda kelebihan berat badan selama hamil dan tidak ingin menambah berat badan, susu full krim selama hamil mungkin bukan pilihan tepat.

– Mengandung sekitar 5 gram lemak jenuh untuk satu gelas sajian.

– Juga mengandung 149 kalori per gelas.

Susu sapi pasteurisasi

Baik susu skim atau full krim, sebaiknya yang melalui proses pasteurisasi.

– Pasteurisasi memperlambat pertumbuhan bakteri dengan pemanasan susu pada suhu tertentu dan kemudian didinginkan.

– Meminum susu mentah bisa berbahaya selama hamil.

– Semua wanita hamil dianjurkan menghindari makanan yang dibuat dari susu tanpa proses pasteurisasi.

Bila Anda menyukai susu kambing, ini bisa menjadi pilihan yang bagus selama hamil.

– Susu kambing memiliki protein lebih tinggi dari susu sapi.

– Kandungan lemak lebih kecil dibanding susu sapi.

– Membantu pencernaan lebih lancar.

– Susu kambing mengandung vitamin A dan terserap langsung oleh tubuh.

– Menstimulasi produksi antibodi karena mengandung vitamin B2 lebih tinggi, yang menjaga sistem kekebalan tubuh.

BFI150303(28)

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY