Makanan Sehat Ibu Hamil yang Wajib Ada dalam Menu Harian

Makanan Sehat Ibu Hamil yang Wajib Ada dalam Menu Harian

236
0
SHARE
Makanan Sehat Ibu Hamil yang Wajib Ada dalam Menu Harian
Source: intermountainhealthcare

KabarFemale — Menjaga kesehatan kandungan dapat dilakukan dengan cara memperhatikan asupan kandungan makanan sehat . bu hamil yang setiap hari dikonsumsi. Karena nutrisi dari makanan sehat sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan janin dengan lebih optimal.
Berikut adalah beberapa makanan sehat ibu hamil yang wajib ada dalam menu harian bunda:

  1. Ubi jalar
    Makanan sehat ibu hamil yang pertama adalah ubi jalar. Siapa yang tak kenal dengan makanan lembut setelah direbus ini. Warna oranye dari ubi jalar ini merupakan kandungan karoten yang dapat mengonversi menjadi vitamin A, bukan hanya itu saja ubi jalar juga di klaim sebagai makanan yang kaya serat, vitamin C, dan folat yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil
  2. Sayuran daun berwarna hijau
    Salah satu nutrisi yang terpenting untuk ibu hamil adalah asam folat. Kandungan ini dapat ditemukan pada sayuran hijau bayam, selain itu hampir semua sayuran daun berwarna hijau memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat di antaranya vitamin A, C, K dan tentu saja folat sebagai kandungan yang harus dikonsumsi ibu hamil.
  3. Popcorn dan jenis biji-bijian lainnya
    Siapa yang tak kenal dengan makanan yang khas dengan bioskop ini. Popcorn merupakan gandum yang kaya serat, selain itu gandum juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin E, fitonutrien yang dapat melindungi sel-sel, dan kandungan selenium. Selain itu biji-bijian lainnya juga sangat bermanfaat dikonsumsi oleh ibu hamil seperti kacang yang kaya protein dan biji oatmeal yang kaya serat dan baik untuk pencernaan ibu hamil.
  4. Walnut
    Jika Ana bukan penyuka ikan ataupun telur, maka Anda bisa memilih walnut sebagai makanan sehat yang akan memberikan nutrisi omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin. Walnut dapat Anda jadikan sebagai camilan ataupun salad untuk menemani makanan siang Anda.
  5. Yoghurt yunani
    Kebutuhan nutrisi lain yang harus dipenuhi oleh ibu hamil adalah protein. Anda bisa mendapatkannya dari yoghurt yunani yang memiliki tingkat protein lebih tinggi dari yoghurt biasa. Selain itu karena yoghurt terbuat dari susu maka Anda juga akan mendapatkan nutrisi tambahan berupa kalsium yang sangat baik dalam proses pembentukan jaringan tulang pada janin dan juga dapat menjaga tulang Anda selama menopang beban janin pada masa kehamilan.

Itulah 5 makanan sehat ibu hamil yang wajib ada pada menu harian Anda. Pastikan asupan gizi Anda selama hamil selalu tercukupi, ya, bun …

BFI15040121

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY